반응형 가족소통3 마인드풀니스로 가족 갈등 줄이기: 5가지 감정 조절법과 10분 대화 회복 루틴 작은 말 한마디가 상처가 되기도 하고, 짧은 침묵이 오해로 번지기도 합니다. 하지만 마인드풀니스는 가족 갈등을 줄이고, 서로의 마음을 이해하게 만드는 놀라운 도구가 될 수 있습니다.안녕하세요. 저 역시 가족과 갈등을 겪었던 경험이 있습니다. 사소한 말다툼이 점점 쌓이면서 서로 피곤해지고, 대화조차 줄어드는 순간이 찾아오더군요. 그런데 우연히 마인드풀니스를 접하면서 관계가 조금씩 달라지기 시작했습니다. 호흡을 가다듬고 감정을 바라보는 연습을 하니, 상대방의 말에 화내기보다 잠시 멈추고 들을 수 있었습니다. 가족 관계에서 중요한 것은 완벽하게 맞추는 것이 아니라, 서로의 차이를 인정하고 존중하는 태도라는 걸 배웠습니다. 오늘은 마인드풀니스로 가족 갈등 줄이기라는 주제로, 5가지 감정 조절법과 10분 대화 회.. 2025. 9. 3. 갱년기와 감정 변화: 가족의 공감으로 극복하는 7가지 실천 행동법 1. 들어가며: 갱년기는 혼자 겪는 시간이 아닙니다갱년기를 겪으면서 "왜 내가 이렇게 예민해졌을까?" "가족들이 나를 이해하지 못하는 것 같다"는 고민에 빠지셨나요?갱년기의 감정 변화는 개인의 성격 문제가 아닌 자연스러운 생물학적 현상입니다.이 시기에는 본인뿐만 아니라 가족 모두의 이해와 협력이 필요하며, 올바른 대처 방법을 통해 충분히 극복할 수 있습니다.2. 갱년기 감정 변화의 의학적 원인호르몬 변화가 감정에 미치는 영향갱년기는 일반적으로 45세에서 55세 사이에 나타나며, 여성호르몬인 에스트로겐 분비량이 급격히 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 발생합니다.에스트로겐은 기분을 조절하는 뇌 수용체의 화학물질과 상호작용하기 때문에, 호르몬 수치가 낮아지면 쉽게 불안해지고 기분 저하를 겪게 됩니다... 2025. 8. 21. 60대 할머니 손주육아 노하우 5가지 | 세대갈등 없이 따뜻하게 돌보는 감동 실천법 "내 방식이 틀린 걸까?" "며느리 눈치 보며 키우는 손주, 나도 많이 서운하고 힘들어요." 세대를 잇는 따뜻한 육아, 지금부터 시작할 수 있습니다.안녕하세요. 손주를 돌보는 60대 할머니로서, 그리고 같은 시대를 살아가는 이웃으로서 오늘 이야기를 나눠보려 합니다. 요즘 주변을 보면 참 많은 할머니들이 손주 육아를 책임지고 있지요. 자식들은 맞벌이로 바쁘고, 어린이집도 믿기 어렵다 보니 결국 믿고 맡길 수 있는 사람은 '할머니'가 됩니다. 그런데 막상 육아를 하다 보면 세대 차이로 인한 갈등이 슬며시 피어납니다. “예전엔 이렇게 안 했는데…”라는 생각이 들면서, 며느리나 딸과의 대화도 점점 조심스러워지지요. 오늘은 이런 고민을 가진 분들을 위해, 세대 갈등 없이 손주를 따뜻하게 돌보는 5가지 손주육아 노.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
