반응형 갱년기 불면증2 갱년기 수면장애 극복하는 7가지 실천 팁: 불안 덜고 편안히 잠드는 법 밤마다 반복되는 뒤척임, 새벽마다 깨는 습관… 갱년기 불면증이 이렇게 힘들 줄 정말 몰랐어요.안녕하세요. 밤잠 설치는 게 일상이 된 지 몇 달이 지난 어느 날, 저도 더는 참지 못하고 '갱년기 수면장애'에 대해 본격적으로 공부하고 실천하기 시작했어요. 그 결과, 조금씩 달라지기 시작했습니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로 갱년기로 인한 수면장애와 불면증을 완화하는 7가지 실천 팁을 공유해드리려고 합니다. 약을 먹기 전, 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화들이 생각보다 큰 도움이 된다는 걸 알게 되었거든요. 혹시 요즘 계속해서 잠이 오지 않아 힘들고 불안하셨다면, 이 글이 작은 위로와 해법이 되길 바랍니다.목차수면 루틴 만들기: 일정한 리듬 유지 숙면 돕는 음식: 밤을 위한 식사법 아로마와 숙면: 향기로 잠드.. 2025. 8. 5. 갱년기 불면증, 괴로우셨죠? 3가지 천연 식품으로 편안한 잠 되찾는 감동의 비결 하루에 몇 번씩 뒤척이며 새벽을 보내고 계신가요? 갱년기 불면증으로 힘들었던 저도, 단 3가지 식품으로 다시 밤을 평화롭게 보내고 있어요.안녕하세요, 여러분. 40대 후반부터 시작된 갱년기 증상 중 가장 저를 괴롭혔던 건 바로 ‘불면증’이었어요. 밤 2시, 3시까지 뒤척이다가 겨우 잠들면 아침엔 피곤하고 예민하고… 그 악순환이 한참을 지속됐답니다. 약을 먹을까 고민도 했지만, 몸에 부담도 크고 오래 먹기엔 걱정이 되더라고요. 그래서 자연스럽게 갱년기 불면증에 좋은 식품들을 찾기 시작했어요. 그렇게 찾은 3가지 비법 식품! 이 글을 통해 여러분께도 진심으로 공유드릴게요. 정말 도움 되실 거예요.목차갱년기 불면증이란? 증상과 원인 1. 타트체리: 천연 멜라토닌의 보고 2. 두부와 콩류: 여성호르몬 밸런스 조.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
