반응형 걷기 명상1 스트레스에 강한 중년 만들기: 마음챙김 훈련 5가지로 불안 잠재우고 평온 회복하기 1. 중년, 왜 스트레스에 더 약해질까?중년은 인생의 전환기입니다. 자녀 교육, 직장 내 책임 증가, 노부모 부양 등 많은 역할이 동시에 주어지면서 몸과 마음의 부담이 큽니다. 특히 한국의 40~50대는 빠르게 변하는 사회 환경 속에서 새로운 기술을 배우고 적응해야 하며, 노후 준비까지 신경 써야 하는 압박을 받습니다. 이렇게 여러 갈래의 스트레스 요인이 겹치면 작은 일에도 쉽게 예민해지고, 만성 피로와 불안, 수면장애로 이어질 수 있습니다. 결국 중년 이후 건강과 행복을 지키려면 “스트레스를 다루는 능력”을 생활 속에서 키우는 것이 필수적입니다. 2. 마음 챙김 훈련이란 무엇인가?마음챙김마음 챙김 훈련은 현재 순간에 온전히 주의를 집중하고, 떠오르는 생각과 감정을 판단하지 않고 바라보는 연습입니다. .. 2025. 9. 19. 이전 1 다음
