반응형 근력운동2 홈트할 때 자주 하는 실수, 5가지만 고치면 운동이 쉬워진다 혼자 하는 홈트, 열심히는 하는데 결과가 없나요? 자주 하는 실수 5가지만 바꾸면 운동이 훨씬 더 즐거워질 수 있어요. 안녕하세요. 저는 코로나 때부터 홈트레이닝에 빠져 몇 년째 꾸준히 집에서 운동 중인 30대 직장인입니다. 처음에는 유튜브 영상 따라 하며 열심히 했지만, 한동안은 아무런 변화가 없더라고요. 알고 보니 정말 기본적인 실수들을 반복하고 있었어요. 오늘은 홈트를 할 때 많은 분들이 겪는 흔한 실수들과 그 해결법을 소개해드릴게요. 저도 이걸 고치고 나서야 드디어 운동이 ‘먹히는 느낌’을 받기 시작했거든요!목차1. 준비 운동 없이 시작하기 2. 자세 불량으로 인한 통증 3. 강도 조절 실패로 지치는 루틴 4. 너무 다양한 운동으로 집중력 분산 5. 식단 없이 운동만 하는 실수 6. 효과적인 홈트.. 2025. 7. 25. 홈트와 유산소 중 뭐가 먼저? 효과 2배 높이는 운동 순서 – 헷갈리는 운동 순서, 속 시원히 해결! 운동을 열심히 하는데도 왜 효과가 적을까요? 홈트와 유산소의 순서만 바꿔도 체지방 연소율과 근육 회복력이 달라집니다! 안녕하세요! 집에서 운동하는 분들, ‘홈트부터 할까? 유산소부터 할까?’ 고민해본 적 있으시죠? 저도 처음에는 아무 생각 없이 순서를 정했는데, 전문가의 조언을 듣고 나서 운동 효율이 정말 달라졌어요. 순서 하나 바꿨을 뿐인데 땀도 더 잘 나고, 체지방도 눈에 띄게 줄더라고요.그래서 오늘은 홈트레이닝(무산소 운동)과 유산소 운동 중 무엇을 먼저 해야 더 효과적인지, 그 이유를 과학적으로 설명드릴게요. 혼자 고민하느라 헷갈렸던 분들에게 아주 도움이 될 거예요. 전문가가 추천하는 운동 루틴까지 깔끔하게 정리해두었으니, 지금 바로 확인해보세요!목차1. 홈트와 유산소의 차이점부터 정리 2. 순서.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
