반응형 근육 부상 예방1 홈트레이닝 전 반드시 해야 할 준비운동, 부상 막는 5분 루틴으로 운동이 쉬워진다! 운동할 때마다 무릎이 시큰하거나, 다음 날 몸이 뻐근하다면? 이유는 '준비운동' 때문일 수 있어요. 단 5분이면 충분해요!안녕하세요! 요즘 집에서 홈트레이닝 많이들 하시죠? 저도 헬스장 대신 거실에서 매트 하나 깔고 운동하는 게 일상이 되었는데요, 처음엔 매번 근육통에 시달리고, 심지어 가벼운 통증이 생기기도 했어요. "내 자세가 잘못된 걸까?" 싶었는데 알고 보니 가장 중요한 걸 빼먹고 있었더라고요. 바로 '준비운동'이에요. 오늘은 홈트 전 필수로 해야 할 준비운동에 대해 아주 쉽고 구체적으로 알려드릴게요. 이걸 알고 나면 운동 효과는 물론, 부상 위험까지 줄일 수 있어요. 함께 꿀팁 알아봐요!목차1. 준비운동, 왜 꼭 해야 할까? 2. 시간대별 준비운동 루틴 정리 3. 홈트 전에 자주 하는 실수 TO.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음
