반응형 근육량늘리기1 기초대사량 높이는 5가지 유산소 운동과 단백질 섭취법 완전 정리 살이 잘 찌고 운동을 해도 변화가 없다면 ‘기초대사량’이 낮은 상태일 가능성이 높습니다.기초대사량은 몸이 아무것도 하지 않아도 소모하는 에너지 양으로, 이 수치가 높을수록같은 양을 먹어도 체지방이 덜 쌓이고 근육량 유지가 수월해집니다.이 글에서는 기초대사량을 높이기 위한 5가지 유산소 운동 방법과단백질 섭취의 정확한 시기와 방법까지 체계적으로 정리해 드립니다.살이 찌는 체질에서 빠지는 체질로! 기초대사량부터 바꿔야 합니다많은 분들이 다이어트를 할 때 섭취량 조절이나 단기적인 운동 효과에만 집중합니다.하지만 기초대사량이 낮으면 아무리 열심히 해도 요요가 반복되거나, 체지방이 쉽게 축적됩니다.기초대사량을 높이는 핵심은 근육 유지와 활발한 대사이며,이를 위해 필요한 것이 지속적인 유산소 운동과 단백질 섭취 전.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
