반응형 긍정적자기사랑1 스트레스에 강한 중년 만들기: 마음챙김 훈련 5가지로 감정 안정과 행동 변화 이끌기 1. 중년, 왜 스트레스에 더 취약할까?중년이 되면 여러 인생 과제가 한꺼번에 몰려오면서 스트레스가 심해지기 쉽습니다. 일터에서의 책임감, 가족 돌봄, 건강 걱정 등 다양한 부담이 겹치면서 심리적 긴장이 커지죠. 게다가 에스트로겐과 같은 호르몬 변화도 신체와 정신 건강에 영향을 줘 스트레스에 대한 감수성이 높아집니다.이런 상태를 방치하면 불면, 불안, 우울증 같은 정신 건강 문제로 연결되고, 신체적 질환의 위험도 커집니다. 때문에 중년기에 특히 ‘스트레스 관리법’을 체계적으로 배우고 실천하는 것이 중요합니다. 2. 마음 챙김 훈련이 중년 스트레스 관리에 효과적인 이유마음 챙김(Mindfulness)은 ‘현재 순간을 판단 없이 있는 그대로 받아들이는 태도’를 말합니다. 중년의 불안과 스트레스가 과거 후회나.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음
