디지털 디톡스2 10분 만에 해결! 스마트폰 두통의 5가지 원인과 올바른 사용 습관 스마트폰만 봤을 뿐인데 머리가 지끈지끈? 그 두통, 그냥 넘기지 마세요. 원인은 생각보다 가까이에 있습니다!안녕하세요, 일상 속 디지털 기기에 점점 더 의존하게 되는 요즘, 스마트폰을 보고 있으면 눈도 아프고 머리도 띵~해지는 경험, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 저도 처음엔 '그냥 피곤해서 그런가?' 싶었는데, 알고 보니 그게 다 이유가 있더라고요. 오늘은 스마트폰 사용 시 나타나는 두통의 정확한 원인과 해결법을 쉽고 자세하게 알려드릴게요. 하루 종일 핸드폰에 붙어사는 현대인이라면 꼭 알아야 할 내용이니, 지금부터 집중해서 읽어주세요!목차블루 라이트가 뇌를 자극하는 방식 고개 숙인 자세가 불러오는 근육 긴장 눈 피로와 두통의 직접적인 연관 스마트폰 사용 시간과 두통 빈도 두통 줄이는 스마트폰 사용 습관 1.. 2025. 4. 18. 불면증 극복을 위한 수면 루틴: 수면의 질 높이는 야간 습관 6가지 "자려고 누웠는데 2시간이 지나도 눈이 말똥말똥하신가요?" 그게 바로 우리가 고치고 싶은 야간 습관 때문일지도 몰라요.안녕하세요, 저는 한동안 심각한 불면증으로 매일 밤을 뒤척이며 보냈던 사람이에요. 밤 11시에 누워도 새벽 3시까지 잠들지 못하고, 아침엔 피곤한 눈으로 겨우겨우 일어나 출근하는 날들이 반복됐죠. 이대로는 안 되겠다 싶어 야간 루틴을 하나씩 바꾸기 시작했어요. 처음엔 반신반의했지만, 몇 가지 습관을 꾸준히 실천하면서 정말 달라진 걸 느꼈습니다. 오늘은 제가 실제로 실천해서 효과 본 7가지 수면 루틴을 공유해보려 해요.목차1. 매일 같은 시간에 잠자리에 들기 2. 잠들기 1시간 전 디지털 디톡스 3. 조명은 어둡고 따뜻하게 4. 오후엔 카페인 금지령 5. 취침 1시간 전 따뜻한 샤워 6. .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
