반응형 박자호흡1 숙면 도와주는 호흡법 5가지, 불안 내려놓고 바로 잠드는 비결 밤마다 뒤척이시나요? 제대로 된 호흡만 바꿔도 ‘잠 못 드는 밤’은 끝낼 수 있어요. 오늘부터 따라만 해 보세요. 안녕하세요. 요즘 밤마다 뒤척이며 자꾸 시계를 확인하고, 아침엔 피곤한 채로 겨우 일어나고 계신가요? 저도 한동안 잠드는 데 1시간 이상 걸리고, 자주 깨서 피로가 누적되던 시기가 있었어요. 그러다 우연히 ‘호흡법’을 접하게 되었고, 거짓말처럼 1주일 만에 숙면의 변화를 느낄 수 있었답니다. 사실 우리 몸은 호흡을 통해 뇌와 신경계를 조절할 수 있어요. 특히 ‘자율신경’을 안정시키는 데 있어 호흡만큼 강력한 도구는 드물죠. 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본 숙면을 위한 호흡법 5가지를 소개해 드릴게요. 따라만 해 보셔도 밤이 달라질 거예요. 숙면이 삶을 어떻게 바꾸는지도 함께 나눠볼게요.목.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
