반응형 불면증해결2 중년 여성의 불면증 해결: 수면 명상법 5가지로 10분 만에 편안한 밤 만들기 1. 중년 여성 불면증, 왜 나에게도 찾아왔을까?중년이 되면서 저도 밤에 자주 잠이 안 오는 경험을 했습니다. 어느 날은 잠자리에 누워도 머리가 너무 바빠서 도무지 잠들 수가 없었죠. 그런 날은 다음 날 하루 종일 피곤하고 집중도 잘 안 됐어요. 친구들과 얘기해 보니, 많은 중년 여성들이 비슷한 문제를 겪고 있더라고요. 특히 폐경기 전후로 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 줄면 신체 리듬이 무너지고, 체온 조절도 어려워져서 불면증이 더 심해진다고 합니다. 그리고 일상에서 쌓이는 스트레스도 한몫하죠.그럼에도 불구하고 저는 단순히 잠이 안 오는 문제라고 넘길 수 없었어요. 건강이 점점 나빠질까 두렵기도 했고, 하루하루 삶의 질이 떨어지는 게 느껴져서 해결책이 필요했습니다. 2. 수면 명상, 불면증에 어떻게 도움.. 2025. 9. 4. 숙면에 좋은 티 7가지 – 카페인 없이 편안한 밤을 선물하는 감성 힐링 루틴 불면으로 뒤척이는 밤, 카페인 없는 따뜻한 티 한 잔이 내일의 컨디션을 바꿔줍니다. 안녕하세요, 요즘도 잠 못 드는 밤을 보내고 계신가요? 저도 한동안 머리만 베개에 대면 끝없이 생각이 꼬리를 물고, 결국 새벽까지 뒤척이다 지쳐 잠드는 날이 많았어요. 그런데 어느 날, 우연히 카페인 없는 허브티를 마시고부터 조금씩 달라지기 시작했어요. 몸이 따뜻해지고, 마음이 차분해지는 그 느낌... 직접 경험해 보니, 티 한 잔의 힘이 생각보다 크더라고요. 그래서 오늘은 숙면을 돕는 카페인 없는 티 종류들을 모아서, 어떤 효과가 있는지, 언제 어떻게 마시면 좋은지 자세히 소개해 드리려 해요.목차카페인 없는 티가 숙면에 좋은 이유 숙면에 좋은 티 7가지 종류 효과적으로 마시는 방법과 시간 티 종류별 숙면 효과 비교 추천.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음
