반응형 불안감해소1 마음챙김 명상의 효과와 실천 방법: 불안감을 낮추고 집중력을 높이는 5가지 습관 생각은 많은데 마음은 늘 붕 떠 있다면, 지금이 바로 마음 챙김 명상을 시작할 때입니다. 안녕하세요. 여러분은 하루에 얼마나 자주 '멍하니' 있는 자신을 발견하시나요? 무엇을 하고 있는지도 모른 채 스마트폰을 스크롤하거나, 운전 중에도 다른 생각에 빠져 있을 때가 있죠. 저 역시 늘 그런 상태로 바쁘게만 살아왔어요. 그런데 어느 날 문득, '지금 나는 어디에 있는가?'라는 질문이 떠올랐고, 그때 처음으로 '마음 챙김 명상'을 접하게 되었습니다. 처음엔 낯설고 어렵게 느껴졌지만, 점점 제 삶의 중심을 되찾는 중요한 루틴이 되었어요. 이 글에서는 마음 챙김 명상이 무엇인지, 어떤 효과가 있으며, 어떻게 실천할 수 있는지 누구나 따라 할 수 있도록 쉽게 풀어드릴게요. 마음을 다잡고 싶은 모든 분들께 도움이 되.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
