상쾌한 아침 만드는 법1 잠은 몇 시간이 아니라, 90분 주기! 수면 사이클 최적화 5단계 수면 시간만 챙겨도 피곤하신가요? 그 이유, '사이클'에 있었습니다. 지금부터 제대로 자는 법 알려드릴게요.안녕하세요! 여러분은 하루 몇 시간 주무시나요? 저는 예전엔 '무조건 8시간 자야 한다'는 생각에 사로잡혀 있었어요. 하지만 아침마다 무거운 눈꺼풀과 짜증스러운 기분은 바뀌지 않더라고요. 그러다 우연히 '수면 사이클'이라는 개념을 알게 되었고, 그날 이후로 제 수면이 완전히 달라졌습니다. 오늘은 제가 직접 실천하면서 효과를 본 '90분 수면 주기' 기반의 수면 루틴 최적화 5단계를 소개해드릴게요. 목차수면 사이클의 기본 구조 이해 왜 90분 단위가 중요한가? 취침 시간과 기상 시간 맞추기 수면 사이클에 맞는 잠들기 루틴 내 수면을 도와주는 유용한 도구들 상쾌한 아침을 위한 기상 전략수면 사이클의 기.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
