반응형 수면 루틴3 수면의 질 올리는 하루 루틴, 진짜 효과 있나요? 꿀잠 부르는 7가지 실천법! 매일 밤 뒤척이시나요? 수면 루틴을 바꾸면 진짜 삶이 달라집니다. 직접 검증한 루틴, 함께 살펴봐요!안녕하세요! 요즘 아침에 일어나도 피곤하고, 하루 종일 머리가 멍한 느낌 드시는 분 많으시죠? 저도 몇 달 전까지만 해도 매일 밤 뒤척이기 일쑤였고, 아무리 자도 개운하지가 않더라고요. "도대체 뭐가 문제지?" 싶어서 여러 가지 방법을 시도해 봤는데요, 결론은 '수면 루틴'이더라고요. 그니까요, 그냥 자는 게 아니라 '잘 자는 법'이 따로 있었던 거죠. 그래서 오늘은 제가 직접 실천해 보고 효과 봤던 '수면의 질 올리는 하루 루틴'을 여러분께 공유하려 해요. 진짜 별거 아닌 것들이 인생을 바꾸기도 해요. 기대하셔도 좋아요!목차1. 수면의 질이 중요한 이유 2. 하루 루틴의 변화, 시간대별 체크리스트 3. .. 2025. 6. 27. 수면의 질 떨어지는 5가지 음식 습관, 밤새 뒤척인 당신을 위한 해결책 밤마다 뒤척이며 ‘왜 이렇게 잠이 안 오지?’ 고민하셨다면, 오늘 먹은 음식부터 떠올려보세요. 진짜 원인이 그 안에 있을지도 몰라요.안녕하세요, 여러분! 요즘 ‘밤에 자는 것조차 일이 되어버렸다’는 느낌, 혹시 받으신 적 있나요? 저는 딱 그랬어요. 잠은 분명 7시간 넘게 잤는데, 아침에 일어나면 더 피곤하고 무기력하더라고요. 스트레스 때문인가 싶었는데, 우연히 '수면을 방해하는 음식' 관련 영상을 보고 나서 제 식습관을 점검해 봤죠. 그때부터 제 인생에서 ‘수면’이라는 단어가 다시 살아났습니다. 여러분도 혹시 식사 시간이 늦거나, 밤에 군것질을 자주 하거나, 자극적인 음식을 선호하시나요? 그렇다면 오늘 이 글, 꼭 끝까지 읽어보세요. 우리의 ‘식사 습관’과 ‘수면의 질’ 사이에 아주 밀접한 연결이 숨어.. 2025. 6. 20. 불면증 극복을 위한 수면 루틴: 수면의 질 높이는 야간 습관 6가지 "자려고 누웠는데 2시간이 지나도 눈이 말똥말똥하신가요?" 그게 바로 우리가 고치고 싶은 야간 습관 때문일지도 몰라요.안녕하세요, 저는 한동안 심각한 불면증으로 매일 밤을 뒤척이며 보냈던 사람이에요. 밤 11시에 누워도 새벽 3시까지 잠들지 못하고, 아침엔 피곤한 눈으로 겨우겨우 일어나 출근하는 날들이 반복됐죠. 이대로는 안 되겠다 싶어 야간 루틴을 하나씩 바꾸기 시작했어요. 처음엔 반신반의했지만, 몇 가지 습관을 꾸준히 실천하면서 정말 달라진 걸 느꼈습니다. 오늘은 제가 실제로 실천해서 효과 본 7가지 수면 루틴을 공유해보려 해요.목차1. 매일 같은 시간에 잠자리에 들기 2. 잠들기 1시간 전 디지털 디톡스 3. 조명은 어둡고 따뜻하게 4. 오후엔 카페인 금지령 5. 취침 1시간 전 따뜻한 샤워 6. .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
