반응형 수면루틴2 왜 자꾸 머리가 아플까? 두통을 줄이는 생활 습관 TOP 7 끊이지 않는 두통, 혹시 일상 속 습관에서 원인을 찾을 수 있다면 어떨까요? 약보다 중요한 건 매일의 작은 습관입니다.안녕하세요! 오늘은 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 두통에 대해 이야기해보려고 합니다. 의료 현장에서 다양한 두통 환자들을 보면 한 가지 공통점이 있는데요, 대부분의 두통은 생활 습관과 밀접한 관련이 있다는 점이었습니다. 복잡한 질환이나 큰 병이 아니라, 우리가 하루하루 살아가는 방식이 머리에 통증을 만들고 있었던 거죠. 그래서 오늘은 약에 의존하지 않고도 두통을 줄일 수 있는 실천 가능한 생활 습관 7가지를 소개해드릴게요. 어렵지 않고, 누구나 따라 할 수 있으며, 효과도 분명했던 것들이니 기대해 보셔도 좋습니다!목차수분 섭취를 습관화하기 수면 리듬 일정하게 유지하기 눈과 뇌를 쉬게 하는 화.. 2025. 5. 22. 수면 루틴이 우리 몸에 미치는 과학적 영향 일정한 수면이 건강에 주는 놀라운 변화우리는 하루의 약 3분의 1을 수면에 사용합니다. 그러나 단순히 '자는 시간'만으로는 건강을 유지하기 어렵습니다. 핵심은 일정하고 규칙적인 수면 루틴에 있습니다. 일정한 시간에 잠들고, 일정한 시간에 일어나는 생활 습관은 우리의 생체리듬, 즉 서카디안 리듬에 영향을 주며 전반적인 건강을 지키는 데 결정적인 역할을 합니다.전문 연구에 따르면 불규칙한 수면은 면역력 저하, 집중력 감소, 기분 장애의 원인이 될 수 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환이나 당뇨 같은 만성 질환의 위험을 높일 수 있다고 합니다. 반면, 규칙적인 수면 루틴을 유지하는 사람은 신체 회복력과 스트레스 적응 능력이 높고, 전반적인 삶의 만족도도 향상되는 경향이 있습니다.수면 호르몬인 멜라토닌은 일정한 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
