반응형 숙면 식습관1 갱년기 수면장애 극복하는 7가지 실천 팁: 불안 덜고 편안히 잠드는 법 밤마다 반복되는 뒤척임, 새벽마다 깨는 습관… 갱년기 불면증이 이렇게 힘들 줄 정말 몰랐어요.안녕하세요. 밤잠 설치는 게 일상이 된 지 몇 달이 지난 어느 날, 저도 더는 참지 못하고 '갱년기 수면장애'에 대해 본격적으로 공부하고 실천하기 시작했어요. 그 결과, 조금씩 달라지기 시작했습니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로 갱년기로 인한 수면장애와 불면증을 완화하는 7가지 실천 팁을 공유해드리려고 합니다. 약을 먹기 전, 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화들이 생각보다 큰 도움이 된다는 걸 알게 되었거든요. 혹시 요즘 계속해서 잠이 오지 않아 힘들고 불안하셨다면, 이 글이 작은 위로와 해법이 되길 바랍니다.목차수면 루틴 만들기: 일정한 리듬 유지 숙면 돕는 음식: 밤을 위한 식사법 아로마와 숙면: 향기로 잠드.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음
