일상회복1 잠 못 드는 밤, 10분 요가로 바꾸는 내일 아침 - 자기 전에 하면 좋은 요가 동작 5가지 하루 종일 지친 당신, 잠자기 전 10분만 투자해 보세요. 몸도 마음도 놀랍도록 가벼워지는 요가 동작 5가지를 소개합니다.안녕하세요, 요즘 저녁마다 스트레칭 겸 요가를 하며 하루를 마무리하는 습관을 들이고 있는 블로거입니다. 사실 예전에는 자기 전에 스마트폰만 붙들고 시간을 보내다 잠 못 이루는 날이 많았어요. 그런데 요가를 조금씩 해보니까 진짜 확 달라지더라고요. 그래서 오늘은 ‘자기 전에 하면 좋은 요가 동작 5가지’를 직접 해본 경험을 바탕으로 상세하게 정리해 드릴게요. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작들이니, 편하게 따라오시면 됩니다!목차1. 안정감을 주는 아기자세 (Child Pose) 2. 혈액순환을 돕는 벽에 다리 올리기 자세 3. 척추를 부드럽게 풀어주는 캣카우 자세 4. 마음을 진정시키.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
