반응형 자기관리1 퇴근 후 10분 명상 루틴: 지친 하루 끝 불안과 피로를 다스리고, 편안함을 되찾는 확실한 방법 1. 퇴근 후 명상이 필요한 이유현대인의 일상은 업무 스트레스와 과도한 정보, 그리고 긴장된 대인관계로 가득합니다. 일과 중 쌓인 긴장과 스트레스는 퇴근 후에도 쉽게 풀리지 않고 몸과 마음에 피로로 남습니다. 많은 직장인이 이 긴장을 해소하지 못해 불면증이나 만성 피로를 경험합니다.저도 연구자로서 하루 종일 집중한 뒤 퇴근하면 머리가 무겁고 긴장을 풀기 어려웠습니다. 이때 간단히 명상을 하면서 머리를 비우고 몸의 긴장을 풀면, 다음 날을 위한 에너지 재충전을 돕는다는 것을 알게 되었습니다. 단 10분 명상이지만, 꾸준히 하면 마음의 안정과 깊은 휴식을 얻을 수 있어 퇴근 후 꼭 필요한 시간입니다. 2. 명상이 주는 과학적 효과와 스트레스 해소 방법명상은 과학적으로 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고,.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
