반응형 잠 부족 두통1 두통 예방을 위한 수면 루틴 6단계, 매일 밤 10분이 차이를 만듭니다 수면 부족, 뒤바뀐 생활 리듬… 두통의 숨은 원인을 바로잡는 가장 쉬운 방법은 ‘잠’부터 시작입니다.안녕하세요. 혹시 여러분도 아침에 눈을 떴을 때 이미 머리가 지끈거리는 경험, 해보신 적 있으신가요? 저는 이전에 두통으로 잠을 자도 자는 것 같지 않고, 아침마다 피곤함이 가시지 않아 고민이 많았어요. 그런데 한 의사 선생님께서 "수면 루틴을 먼저 점검해 보라"라고 하시더라고요. 그 말을 계기로 저도 매일 밤 같은 시간에 잠들고, 디지털 기기를 끄고, 간단한 스트레칭을 하며 잠자리에 들기 시작했어요. 놀랍게도 2주 만에 두통 빈도가 확연히 줄어들었습니다. 오늘은 여러분과 함께 두통 예방에 효과적인 수면 루틴 만드는 방법을 6단계로 나누어 자세히 이야기 나눠보려고 해요. 따라 하기 어렵지 않으니 꼭 한번 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
