반응형 중년스트레스2 스트레스에 강한 중년 만들기: 마음챙김 훈련 5가지로 감정 안정과 행동 변화 이끌기 1. 중년, 왜 스트레스에 더 취약할까?중년이 되면 여러 인생 과제가 한꺼번에 몰려오면서 스트레스가 심해지기 쉽습니다. 일터에서의 책임감, 가족 돌봄, 건강 걱정 등 다양한 부담이 겹치면서 심리적 긴장이 커지죠. 게다가 에스트로겐과 같은 호르몬 변화도 신체와 정신 건강에 영향을 줘 스트레스에 대한 감수성이 높아집니다.이런 상태를 방치하면 불면, 불안, 우울증 같은 정신 건강 문제로 연결되고, 신체적 질환의 위험도 커집니다. 때문에 중년기에 특히 ‘스트레스 관리법’을 체계적으로 배우고 실천하는 것이 중요합니다. 2. 마음 챙김 훈련이 중년 스트레스 관리에 효과적인 이유마음 챙김(Mindfulness)은 ‘현재 순간을 판단 없이 있는 그대로 받아들이는 태도’를 말합니다. 중년의 불안과 스트레스가 과거 후회나.. 2025. 9. 5. 스트레스 관리법 10가지 | 중년여성의 지친 마음을 달래는 실천 노하우 "하루하루 버거운 마음… 나만 그런 걸까?" 지금 이 순간부터 내 감정에 따뜻한 숨을 불어넣어 보세요.안녕하세요. 요즘 부쩍 마음이 지친다고 느끼시나요? 나이를 먹을수록 몸보다 마음이 더 피곤하다는 말을 실감하는 요즘입니다. 특히 40~60대 중년 여성에게 스트레스는 정말 다양한 형태로 다가옵니다. 가족, 건강, 경제적 걱정, 자기 역할에 대한 압박까지… 하루하루 버거운 마음을 안고 살아가는 우리의 모습을 스스로도 위로해줘야 할 때입니다. 저 역시 어느 날부터인가 사소한 일에도 마음이 예민해지고, 잠도 푹 못 자는 날이 많아졌어요. 그때부터 마음 건강을 지키는 연습을 시작했죠. 오늘은 제가 직접 실천해 본 중년여성 스트레스 관리법 10가지를 공유하려 합니다. 쉬운 방법이지만 꾸준히 하면 확실히 달라지는 .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
