허리운동1 허리가 욱신? 하루 10분, 장시간 앉은 자세를 위한 실전 운동 3가지 오래 앉아 있으면 허리 뻐근함부터 만성 통증까지? 단 10분 투자로 바꿔볼 수 있어요.안녕하세요! 저처럼 하루 종일 앉아서 일하는 분들 많으시죠? 저도 앉아 있는 시간이 많은 직장인이에요. 처음에는 그럭저럭 버틸만했는데, 어느 순간부터 허리가 꾸준히 아프기 시작하더라고요. 병원까지는 아니더라도, 뭔가 해줘야겠다 싶어서 시작한 게 바로 '10분 스트레칭 루틴'이었어요. 이 글에서는 제가 실제로 해보고 효과 봤던 3가지 간단한 허리 운동을 공유해 볼게요. 아, 진짜 별 거 아닌 것 같은데 꾸준히 하면 확실히 달라요.목차장시간 앉는 자세가 허리에 미치는 영향 10분마다 해야 할 기본 스트레칭 골반을 바로잡는 허리 교정 운동 허리를 지탱하는 코어 강화 루틴 실생활에서 적용 가능한 자세 습관 팁 내 자세 상태 셀.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
