전체 글73 두통 경험자들이 꼽은 5가지 가장 효과적인 두통 해소법 아무 예고 없이 찾아오는 두통, 어떻게 하면 가장 빠르게, 그리고 확실하게 해소할 수 있을까요?안녕하세요 여러분. 저는 평소 긴장성 두통으로 자주 고생하던 사람입니다. 퇴근 후 갑자기 머리가 지끈거리기 시작할 때의 그 답답함, 한 번쯤 겪어보셨죠? 저도 처음에는 진통제에만 의존했지만, 다양한 방법을 시도해 보며 정말 효과적이었던 몇 가지 방법을 찾게 되었어요. 오늘은 실제 두통 경험자들이 추천하는, '진짜 효과 본' 다섯 가지 두통 해소법을 정리해 드릴게요. 저처럼 두통으로 일상에 방해를 받는 분들에게 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.목차 물부터 마셔라: 탈수는 생각보다 흔한 원인 목 스트레칭 루틴으로 근육 이완 카페인, 적절히 쓰면 약이 된다 온열요법과 냉찜질, 상황 따라 선택하기 잠으로 리셋: 20분 .. 2025. 4. 22. 두통이 반복된다면? 전문가가 추천하는 예방 루틴 BEST 5 평소엔 멀쩡하다가도, 어느 순간 갑자기 찾아오는 두통. 도대체 어떻게 예방해야 할까요?안녕하세요, 두통 환자들을 꾸준히 진료해 온 신경과 전문의입니다. 두통이라는 건 단순한 불편함을 넘어서 일상생활에 지장을 주는 질환이에요. 특히 만성두통이나 편두통을 앓는 분들에겐 생활습관 하나하나가 통증에 직결되곤 하죠. 그래서 오늘은 두통을 미리 막는 데 도움이 되는 생활 속 루틴 5가지를 알려드릴게요. 꾸준히 실천하면 두통 빈도가 확 줄어드는 건 물론, 전반적인 컨디션 개선에도 큰 도움이 될 거예요.목차1. 일정한 수면 패턴 유지하기 2. 수분과 영양 균형 맞추기 3. 눈과 뇌를 위한 디지털 디톡스 4. 스트레스 관리 루틴 만들기 5. 두통 유발 요인 기록하기1. 일정한 수면 패턴 유지하기불규칙한 수면은 두통을 유.. 2025. 4. 22. 두통 때문에 MRI 꼭 찍어야 할까? 검사 전 알아야 할 6가지 기준 머리가 아픈데, 혹시 뇌에 문제가 있는 건 아닐까? 이런 불안함에 MRI를 고민하고 계신가요?안녕하세요. 두통 환자들을 자주 상담하는 의사이자, 스스로도 만성 편두통을 앓아온 환자로서 말씀드립니다. 두통이 반복되면 자연스럽게 '혹시 뇌종양이나 뇌출혈?' 같은 무서운 상상이 먼저 떠오르죠. 하지만 MRI는 아무 때나 찍는 검사가 아닙니다. 오늘은 정말 MRI 검사가 필요한 두통은 어떤 경우인지, 체크해야 할 6가지 기준과 함께 이해하기 쉽게 설명해 드릴게요. 과잉검사를 피하고, 꼭 필요한 시기에 똑똑하게 검사받으실 수 있도록요.목차MRI란 무엇이며 무엇을 볼 수 있나 긴급히 MRI가 필요한 두통 증상 MRI 촬영 전 체크리스트 6가지 MRI 없이 진단 가능한 흔한 두통들 MRI 비용과 소요 시간은? MRI.. 2025. 4. 21. 두통과 카페인, 반드시 끊어야 할까? 전문가가 말하는 6가지 진실 매일 아침 커피 없인 못 사는 당신, 혹시 그 두통도 카페인 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 커피 없이는 하루를 시작할 수 없는 직장인 10년 차, 그리고 건강정보 칼럼을 쓰는 작가입니다. 사실 저도 두통이 자주 찾아오는 사람 중 하나인데요. 처음에는 그냥 스트레스나 수면 부족 탓인 줄 알았어요. 그런데 어느 날, 주말에 카페인을 안 마셨더니 어김없이 머리가 지끈지끈... 혹시 이게 금단 증상? 그때부터 본격적으로 ‘카페인과 두통’의 관계를 파헤쳐 보기 시작했죠. 오늘은 그 조사 결과와, ‘끊는 게 답일까, 줄이는 게 맞을까?’에 대한 명확한 해답을 드리겠습니다.목차카페인이 두통에 미치는 작용 끊을 때 나타나는 금단 증상 섭취 전후 증상 비교 카페인을 줄여야 하는 사람 음료별 카페인 .. 2025. 4. 21. 블루라이트 차단 안경, 두통 완화에 효과 있을까? 전문가가 밝히는 5가지 진실 하루 종일 화면을 보고 나면 머리가 띵~ 하신가요? 혹시 블루라이트 차단 안경으로 그 고통을 줄일 수 있다면 어떨까요?안녕하세요, 여러분. 저도 요즘 하루 10시간 이상 노트북을 들여다보는 직업을 갖고 있어서 두통이 일상이 된 사람 중 한 명입니다. 그러다 우연히 알게 된 ‘블루라이트 차단 안경’이라는 아이템! 처음엔 ‘이게 진짜 효과가 있을까?’ 하는 반신반의로 착용했는데요. 어느새 쓰지 않으면 눈이 더 피곤한 느낌까지 들더라고요. 그래서 오늘은 과연 이 안경이 두통 완화에 정말 효과가 있는지, 어떤 원리로 작용하는지, 그리고 어떤 사람에게 특히 도움이 되는지를 전문가의 시각에서, 그러나 쉽게 풀어서 이야기해보려 합니다.목차블루라이트가 두통을 유발하는 이유 블루라이트 차단 안경의 과학적 원리 착용 전후.. 2025. 4. 21. 두통에 좋은 수면 자세 (2025 건강 꿀팁) 지끈지끈한 두통. 피로 때문일까, 스트레스 때문일까? 많은 사람들이 두통의 원인을 찾기 위해 커피를 끊어보기도 하고, 스마트폰 사용을 줄이기도 하죠. 그런데 의외로 놓치기 쉬운 원인이 하나 있어요. 바로 ‘수면 자세’입니다. 하루 6~8시간씩 취하는 자세가 잘못되어 있다면, 아무리 자도 개운하지 않고 오히려 머리가 무거울 수 있거든요. 2025년, 건강을 위한 습관을 바꾸고 싶다면 ‘자는 자세’부터 점검해 보는 건 어떨까요?정자세로 자기 – 두통 완화에 가장 효과적인 기본 자세똑바로 누워 자는 자세, 즉 정자세는 전문가들이 가장 추천하는 수면 자세 중 하나입니다. 이 자세는 머리와 목, 척추를 일직선으로 정렬시켜 주기 때문에 혈액순환이 원활하게 유지되고, 근육의 긴장을 최소화할 수 있어요. 특히 긴장성 .. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
