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두통에 좋은 수면 자세 (2025 건강 꿀팁) 지끈지끈한 두통. 피로 때문일까, 스트레스 때문일까? 많은 사람들이 두통의 원인을 찾기 위해 커피를 끊어보기도 하고, 스마트폰 사용을 줄이기도 하죠. 그런데 의외로 놓치기 쉬운 원인이 하나 있어요. 바로 ‘수면 자세’입니다. 하루 6~8시간씩 취하는 자세가 잘못되어 있다면, 아무리 자도 개운하지 않고 오히려 머리가 무거울 수 있거든요. 2025년, 건강을 위한 습관을 바꾸고 싶다면 ‘자는 자세’부터 점검해 보는 건 어떨까요?정자세로 자기 – 두통 완화에 가장 효과적인 기본 자세똑바로 누워 자는 자세, 즉 정자세는 전문가들이 가장 추천하는 수면 자세 중 하나입니다. 이 자세는 머리와 목, 척추를 일직선으로 정렬시켜 주기 때문에 혈액순환이 원활하게 유지되고, 근육의 긴장을 최소화할 수 있어요. 특히 긴장성 .. 2025. 4. 21.
두통? 일기 쓰기로 달라진 5가지 뇌 변화 하루 10분, 펜을 들고 생각을 정리하는 것만으로 두통이 줄어든다고요? 뇌과학 전문가들도 놀란 그 비밀을 알려드립니다.안녕하세요! 저는 예전부터 편두통 때문에 꽤나 고생했던 사람이에요. 그런데 어느 날 정신건강 전문가의 조언으로 시작하게 된 ‘두통 일기’가 제 삶을 완전히 바꿔놨어요. 그냥 그날의 기분이나 먹은 음식, 느낀 스트레스 같은 걸 쓰기만 했는데... 며칠 지나지 않아 두통 빈도부터 세기까지 눈에 띄게 줄기 시작하더라고요. 이건 단순한 우연이 아니었습니다. 오늘은 전문가의 뇌과학적 근거를 바탕으로 ‘왜 일기 쓰기가 두통에 그렇게 효과가 있는지’ 낱낱이 파헤쳐 보려 합니다.목차두통과 스트레스의 뇌 연결 구조 일기 쓰기가 뇌에 주는 3가지 진정 효과 두통 일기로 알아낸 나의 패턴 5가지 약보다 효과.. 2025. 4. 20.
10분 만에 알아보는 두통 자가진단 테스트: 내 두통은 어떤 유형일까? 머리가 아프다고 해서 다 같은 두통은 아닙니다. 혹시 지금 느끼는 두통, 단순한 스트레스 때문이 아닐 수도 있어요.안녕하세요, 여러분! 요즘 머리가 자주 아프지 않으세요? 저도 몇 달 전부터 툭하면 머리가 띵하거나 찌릿찌릿하길래 ‘설마 뇌에 문제 있는 건 아니겠지?’ 하는 걱정에 이리저리 검색도 해보고 병원도 찾아갔어요. 그런데 의사 선생님께서 하신 말씀이 참 인상 깊었어요. “두통은 종류에 따라 대처법이 완전히 다릅니다.” 그 말이 계속 맴돌더라고요. 그래서 오늘은 여러분도 스스로 자신의 두통 유형을 간단히 파악할 수 있도록, 10분 만에 할 수 있는 두통 자가진단 테스트를 소개해드릴게요. 나에게 맞는 관리법을 찾는 첫걸음, 함께 시작해 볼까요?목차두통의 대표적인 4가지 유형 내 증상은 어디에 해당될까.. 2025. 4. 20.
군발두통이 뭐길래? 5가지 원인과 극심한 통증의 진짜 이유 아침에 눈을 뜨자마자 한쪽 눈이 찢어질 듯 아프다면? 혹시 당신도 군발두통을 겪고 있는 건 아닐까요?안녕하세요, 요즘 아침마다 머리를 꽉 쥐어짜는 듯한 통증에 깜짝 놀라서 병원까지 가봤던 경험이 있는데요. 알고 보니 그 정체는 바로 '군발두통'이었어요. 평소에 편두통만 있는 줄 알았는데, 그보다 몇 배는 더 강렬한 고통이더라고요. 혹시 비슷한 경험 있으셨나요? 오늘은 제가 직접 겪은 경험과 전문가 상담을 바탕으로, 이 무시무시한 군발두통의 정체에 대해 쉽고 자세히 알려드릴게요. 이유도 모르고 고통받는 분들께 꼭 도움이 되었으면 좋겠어요!목차군발두통이란 정확히 무엇인가요? 통증이 너무 심한 이유는? 5가지 주요 유발 요인 편두통, 긴장성 두통과 뭐가 다를까? 치료는 어떻게 하나요? 실제 사례로 살펴보기 군.. 2025. 4. 19.
두통약 복용 전 꼭 알아야 할 6가지 부작용과 안전한 사용법 아무렇지 않게 먹는 두통약, 혹시 지금도 공복에 복용하고 계시나요? 그 선택이 위험할 수도 있습니다.안녕하세요, 여러분. 저도 한때는 두통이 잦아서 가방 속엔 항상 약 하나쯤 넣어 다녔어요. 그런데 몇 년 전, 공복에 복용한 진통제로 인해 위장 장애가 심해졌던 일을 겪고 나서부터, 약에 대한 인식이 완전히 달라졌죠. 우리가 흔히 먹는 두통약에도 분명 '주의할 점'이 있다는 걸 많은 분들이 모르고 계신 듯해요. 그래서 오늘은 두통약을 복용하기 전에 꼭 알아야 할 부작용과 안전하게 사용하는 법을 정리해 봤습니다. 단순한 정보가 아니라, 진짜 내 몸을 위한 가이드가 되었으면 좋겠어요.목차두통약은 어떻게 작용할까? 주요 두통약 종류별 부작용 비교 많이 놓치는 6가지 두통약 부작용 두통약 안전하게 먹는 5가지 원.. 2025. 4. 19.
매일 5분! 두통을 줄이는 스트레칭 루틴 5가지 두통이 잦다면 약만 찾지 마세요. 당신의 몸이 보내는 신호를 스트레칭으로 풀어보세요. 하루 5분이면 충분합니다.안녕하세요! 바쁜 일상 속에서 '머리 아파'라는 말을 달고 사는 분들 많으시죠? 저도 예전에는 컴퓨터 앞에만 앉아 있어도 어김없이 관자놀이가 욱신거렸거든요. 그런데 어느 날, 스트레칭 몇 동작만으로 머리가 맑아지는 걸 느끼고 깜짝 놀랐습니다. 실제로 전문가들도 추천하는 두통 완화 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 혈류를 개선해 줘요. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 두통에 좋은 스트레칭 루틴 5가지를 소개해 드릴게요. 하루 5분 투자로 머리가 한결 가벼워질 수 있으니, 꼭 끝까지 읽어보세요!목차목 근육 이완 스트레칭 어깨 굴림으로 뭉침 완화 두피 자극으로 뇌 혈류 증가 호흡과 함께하는 자.. 2025. 4. 18.

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