아침 공복? 식후? 진짜 효과 보는 타이밍 대공개!
다이어트하면서 영양제 챙겨 드시는 분들 많으시쥬?
근데 도대체 언제 먹는 게 제일 좋을까요? 아침 공복? 식후? 자기 전?
헷갈려서 그냥 생각날 때마다 먹는 분도 계실 텐데… 진짜 그렇게 먹어도 되는 걸까요?? 😅
사실 저도 한때 그런 고민 했었거든요.
살 빼겠다고 이것저것 챙겨 먹긴 하는데… 타이밍 하나로 효과가 날아간다는 얘기를 듣고 충격!
"뭐야~ 그냥 먹는 거 아니었어?" 싶더라고요ㅠㅠ
그래서 제대로 파봤습니다!
아침에 먹는 게 좋은 영양제도 있고, 공복 피해야 하는 것도 있고
하루 중 가장 효과적인 시간대가 다 다르더라고요!
그래서 오늘은 다이어트 영양제별로 언제 먹어야 좋은지,
왜 그런지, 그리고 실제 제 경험까지 담아서 솔직하게 알려드릴게요💊
효과 떨어뜨리는 실수, 이제는 안 하게 해 드릴게요!
읽고 나면 "헐... 나 지금까지 왜 그랬지?" 싶으실지도 몰라요ㅋㅋ
그럼 가보시죠?! 🏃♀️🏃
1. 공복에 먹는 건 진짜 효과가 클까?
"공복에 먹으면 흡수 잘된다~" 이런 말 많이 들어보셨죠?
근데 다이어트 영양제에 따라 이게 진짜 정답일 수도, 오히려 탈이 날 수도 있습니다ㅠㅠ
예를 들어 L-카르니틴 같은 지방 연소 도움 주는 성분은 아침 공복에 먹는 게 좋아요.
활동 전에 섭취하면 에너지 소모도 촉진되고, 운동할 때도 효과 짱!
근데 CLA 같은 공복 섭취하면 속 쓰릴 수 있는 애들은
반드시 식후에 먹어야 하죠~ 안 그러면 위장한테 혼나요ㅋㅋ
결론적으로, 무조건 공복이 최고다? 그건 아닌 듯요!
제품 성분 보고, 적정 타이밍 따로 확인하는 게 핵심!
2. 아침에 먹어야 더 좋은 이유?!
사실 저도 아침형 인간은 아닌데요ㅋㅋ
다이어트 영양제 중엔 아침에 꼭 챙겨야 하는 애들이 몇 있어요!
대부분 대사 촉진하는 계열인데, 아침에 먹어야 하루 종일 효과 발휘합니다~
특히 식욕 억제제 종류는 아침에 먹어야 점심, 저녁 덜 먹게 되니까 효과 굿!
게다가 아침에 먹고 하루를 시작하면, "나 오늘도 건강하게 산다!"는 기분도 들고요 ㅎㅎ
심리적인 만족감까지 얻을 수 있다는 거~!!
물론 빈 속에 속 뒤집히는 성분만 피해서 드셔야 합니다.
진짜... 제가 한 번 그거 모르고 먹었다가 하루 종일 속이 뒤집힌 적 있음요ㅠ
3. 식후냐 식전이냐, 그게 문제로다
이거 진짜 많이들 헷갈려하쥬!
근데 간단하게 설명드리자면~ 지방 흡수 억제제는 보통 식전이 좋고요,
포만감 유지나 탄수화물 흡수 억제제는 식후에 먹는 게 좋습니다!
예전에 가르시니아 성분 들어간 제품 식후에 먹었다가 "왜 효과 없지?" 했는데요~
알고 보니 그건 식전용이었더라고요ㅋㅋㅋ
그래서 요즘은 꼭 설명서 꼼꼼히 읽고,
제품 패키지 뒷면도 눈 빠지게 봅니다ㅋㅋ
진짜 이 타이밍 하나로 체중 감량 속도 달라질 수 있더라고요!
4. 자기 전에 먹으면 안 되는 영양제도 있다?!
밤에 챙겨 먹으면 좋은 다이어트 보조제도 있지만,
잠 방해하는 성분이 들어있으면 절대 피해야죠ㅠㅠ
예를 들면 녹차 추출물 같은 카페인 성분 있는 제품은
자기 전에 먹으면 잠 다 도망갑니다ㅋㅋ
저 한 번 저녁 9시에 녹차 추출물 먹었다가
눈 뒤집히고 새벽 3시에 청소했어요…^^
반대로, 숙면 도와주는 성분 들어간 영양제는
자기 전에 먹으면 효과 좋습니다.
L-테아닌, GABA 이런 거요~
다이어트할 땐 잠도 진짜 중요하니까요!
5. 운동 전후, 타이밍 따져 먹자!
헬스장 가는 분들 주목!!
운동 전에 먹는 다이어트 영양제도 따로 있음다!
대표적으로 L-카르니틴, 부스터 같은 성분들은
운동하기 30분 전에 먹어야 제대로 효과 봅니다!
저도 PT선생님한테 배웠는데
운동 끝나고 나서 먹는 거랑 전혀 다르대요ㅋㅋㅋ
왜냐면 운동 중 지방을 에너지로 쓰게 하려면
미리 몸에 들어가 있어야 한답니닷!
그리고 운동 후에는 단백질 보충이나 비타민,
근육 회복제 쪽이 좋고요~
타이밍 하나 바꿨다고
땀 더 많이 나는 거 체감했을 때의 그 희열... 아시쥬?ㅎㅎ
6. 영양제도 ‘습관화’가 답이다!
다이어트 영양제도 꾸준히 먹어야 효과 있는 거 아시쥬?
아무리 좋은 성분도 1~2번 먹고 “왜 살 안 빠져?” 하면 안 돼요ㅠㅠ
그래서 저는 휴대용 약통 만들어서
출근 전에 무조건 챙기고, 점심에도 하나 들고 다녀요ㅋㅋ
일주일 정도만 습관 들이면
"아 맞다! 이 타이밍이었지~" 하고 몸이 먼저 기억하더라고요.
특히 식전에 먹는 제품은 알람 설정해 두면 너무 편하고요!
중요한 건 내 루틴에 맞게 자연스럽게 녹이는 거!
억지로 챙기면 스트레스받고… 그럼 또 군것질하고… 악순환입니다ㅠ
그럼 이쯤에서 다음 단계로 넘어가 보겠습니다~! 🎯
💬 궁금해하실 것 같아서 몇 가지 정리해 봤쥬!
🔹 아침 공복에 먹는 게 항상 좋은 건가요?
👉 아니요~ 성분에 따라 달라요! 지방 연소 성분은 공복에 좋고, 위에 부담 주는 성분은 식후가 더 좋아요. 설명서 꼭 확인하세요!
🔹 운동 전 L-카르니틴 꼭 먹어야 하나요?
👉 꼭은 아니지만, 먹으면 효과 더 잘 나오는 거 체감돼요! 특히 유산소 운동 전에 드셔보세요!
🔹 다이어트 영양제도 휴식기 필요한가요?
👉 맞아요! 몸이 익숙해지면 효과 떨어질 수도 있으니 3개월 먹고 1~2주 쉬는 게 좋아요.
🌟 매일 먹는 시간, 이것만 바꿔도 효과가 달라진다?!
진짜 별거 아닌 것 같지만, ‘언제’ 먹느냐가 엄청 큰 차이를 만들더라고요.
그냥 “다이어트 영양제 먹었으니까 빠지겠지~” 하고 아무 때나 먹던 시절의 저는… 정말 몰랐던 걸요ㅠㅠ
타이밍 하나로 흡수율도 달라지고, 체중 변화도 훨씬 뚜렷해지는 거 보면서
‘내가 이렇게 몰랐었나?’ 싶었던 기억이 나요ㅎㅎ
요즘은 몸이 알아서 "이제 먹을 시간 아닌가?" 하는 정도쥬!
그만큼 루틴으로 자리 잡는 게 중요하더라고요~
습관 되면 진짜 편하고, 효과도 쏠쏠~!
🧠 혹시 여러분은 어떤 타이밍에 드시고 계셨나요?
“나만 이런가?” 하고 있었는데 다들 다이어트 영양제 타이밍 고민 많이 하시더라고요!
혹시 여러분은 평소에 언제 챙겨 드시고 계신가요?
공복파인가요, 식후파인가요?! 댓글로 공유해 주시면 저도 참고하고 싶습니다ㅎㅎ
같이 다이어트 성공 가즈아!!🔥🔥
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