10분만 해도 빠진다고요? 믿기지 않는 복부지방의 실체...!
진짜… 집에서 홈트 하라는 말,
솔직히 처음엔 다 사기 같았어요ㅋㅋ
운동이라고 해봐야 제자리걸음 몇 번 하다가 땀 한 방울도 안 나는 느낌?
근데 말입니다...! 계속하다 보니 어라? 허리띠가 남는다...?
오잉?! 이거 나만 느낀 거 아니쥬??
운동이라 하면 헬스장부터 떠오르잖아요~
돈 들고 시간 들고, 나갈 채비만 한 시간ㅋㅋ
근데 딱 10분, 그냥 집에서 딩굴딩굴 하다가 딱 일어나서
운동 영상 한 개 따라 해본 게 시작이었죠
"이걸로 살이 빠진다고?" 반신반의했던 그때,
지금은 제 허리에서 군살이 증발중입니다잉!
오늘은 그 소소하지만 놀라운 변화,
홈트레이닝으로 복부지방 빠진 썰 풀어볼게요ㅎㅎ
시간 없다고, 귀찮다고, 뱃살 붙잡고 한숨 쉬는 분들!!
딱 이 글만 읽고, 오늘부터 시작해 보세요잉~
운동? 생각보다 가볍게 시작해도 몸이 반응하더라고요!!🔥
1. 진짜 딱 10분 했는데 땀 뻘뻘?! 😅
운동 처음 시작할 땐 유튜브에서 ‘복부 집중 홈트’ 검색해서
조회수 높은 영상 아무거나 틀었거든요?
"10분짜리니까 그냥 해보자"
하는 마음으로 시작했는데,
와.... 이게 10분이 아니라 지옥의 10분이었습니다 ㅋㅋ
플랭크에 잔뜩 복부운동 섞인 루틴이었는데
처음엔 5분도 못 버티고 뻗었죠ㅠㅠ
근데 하루 이틀 지나고 익숙해지니까 땀도 나고, 뭐랄까
운동한 티가 나는 그 성취감?!
그게 중독돼서 지금은 매일 하고 있어요ㅎㅎ
2. 처음엔 배에 힘주는 법도 몰랐습니다;;
홈트를 한다고 해놓고는 처음엔 ‘복부에 힘줘야 해요~’
이 말이 무슨 뜻인지도 몰랐죠ㅠㅠ
그냥 누워서 다리 들기만 해도 턱 빠질 거 같았거든요;;
근데 꾸준히 하다 보니
복근 쓰는 느낌이 뭔지 슬슬 알겠는 거 있죠?
이제는 "오! 여기에 지금 불붙고 있구나🔥"
그게 느껴질 정도로 코어 활성화됐다는 증거랄까 용
전엔 숨만 쉬어도 배가 뽈록했는데
요즘은 아랫배가 살짝 눌러지는 느낌!!
신기한 경험이었어요ㅋㅋ
3. 식단 안 해도 빠지긴 하더라고요(근데 느림)
많이들 묻는 게 “식단 같이 해야 하나요?”인데요~
전 처음엔 식단 아예 안 했어요ㅋㅋ
라면도 먹고, 야식도 가끔 먹고…
그 상태에서 홈트만으로 1달에 1kg 정도 빠졌습니다!
특히 뱃살이 먼저 들어가더라고요?!
복부운동 위주로 해서 그런가
다른 데보다도 배가 먼저 반응하는 느낌?
물론, 진짜 쫙쫙 빠지는 건 식단 병행했을 때였지만
운동만으로도 탄력 잡히는 건 확실히 있음다!
4. 복부 지방은 특히 꾸준함이 생명!
헬스장 등록하고 2주 만에 포기했던 저인데요…
홈트는 달라요ㅋㅋㅋ
굳이 밖에 안 나가도 되고,
땀 흘리고 바로 샤워하면 끝!
시간도 10~15분이면 되니까
"이 정도면 매일 할 수 있겠다" 싶었어요.
하루 10분씩 한 지 3주 정도 되니까,
처음 입었던 트레이닝복 바지가 헐렁
운동량이 크진 않아도 꾸준하니까 확실히 복부 라인이 정리되더라고요!
5. 홈트 할 때 진짜 중요한 건 자세…!
무턱대고 따라 하다가 허리 아작 날 뻔했던 썰… 들으실?ㅋㅋ
특히 복부운동 중에 다리 들어 올리는 거,
플랭크 자세 같은 거는 허리 들뜨면 끝이에요ㅠㅠ
저도 처음에 허리통증 와서 병원 갈 뻔;;
그래서 유튜브에서도 전문 트레이너 영상 골라서 보고
처음엔 거울 앞에서 자세 확인하면서 했어요~
그랬더니 효과도 두 배, 통증도 줄더라고요!
홈트라고 만만하게 보면 안 됩니다… 진심임ㅎㅎ
6. 뱃살이 빠졌을 뿐인데 자신감이 생겼어요💃
진짜 솔직하게 말해서…
배가 들어가니까 옷 입는 맛이 다르더라고요ㅋㅋ
예전엔 헐렁한 셔츠만 입었는데,
요즘은 크롭 니트도 시도 중이라는 거~
그리고 거울 볼 때마다 느껴지는 그 미묘한 변화,
“내가 나를 관리하고 있구나~” 싶은 뿌듯함?!
그게 진짜 크더라고요.
단순히 살만 빠진 게 아니라,
마음까지 좀 가벼워지는 느낌이라
지금도 계속 홈트 이어가는 중이에욥!
요거, 다들 한 번쯤은 궁금해봤쥬?
🟢 하루 10분 운동으로 진짜 효과 있어요?
→ 네! 짧지만 집중 루틴으로 하면 효과 진짜 있음다!
특히 복부처럼 고정된 부위 타깃으로 매일 하면,
라인 정리 + 군살 감소는 체감 확실해요~
물론 식단 같이 하면 더 빠르지만, 운동만 해도 몸이 탄탄해짐!!
🟢 홈트 영상 뭐 보고 따라 하셨나요?
→ 저는 다노 TV, 땅끄부부, 모모홈트 영상 많이 봤어요ㅎㅎ
특히 땅끄부부 복부루틴은 진짜 땀범벅 주의ㅋㅋ
영상에 따라 루틴 길이나 난이도가 다르니까
자기 수준에 맞는 걸로 시작하면 좋습니다!
🟢 매일 해야 하나요? 주 몇 회면 괜찮을까요?
→ 꾸준히 할수록 좋지만,
일주일에 3~4회만 해도 효과 있대요!
중요한 건 규칙성
하루 10분이라도
매일 시간 정해놓고 하면 습관 되더라고요😎
홈트는 생각보다 가볍고, 생각 이상으로 강력합니다!
처음엔 "10분 가지고 뭐가 빠져…"
이랬던 저였거든요ㅋㅋ
근데 하루하루 쌓이니까
그 작은 움직임들이 내 몸을 바꾸더라고요!
허리라인 정리되고, 배에 힘 들어가는 느낌 생기고
거울 보면서 슬쩍 미소 지은 적도 있다고요~
그냥… 기분 좋아지는 변화랄까요?
그래서 요즘은
“운동은 나를 위한 최고의 선물”이라고 믿어요ㅎㅎ
헬스장 등록보다, 거창한 계획보다
딱 하루 10분의 실천이 더 강력한 변화 만들 수 있다는 거~
믿고 해 보시면 아실 거예요!
혹시 여러분도 뱃살 빼고 싶은데 망설이고 계셨나요?
저처럼 운동 울렁증 있으신 분들ㅋㅋ
한 번만 해보세요, 진짜로!!
딱 10분만 따라 하고, 다음날 거울 보면
"오잉 나 왜 배에 힘 들어감?" 이런 소리 나오실 수도?!
혹시 홈트 하시는 분 계시다면 어떤 영상 보고 계신지도 댓글로 알려주세요~
같이 공유해요 우리잉 💪😊
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