반응형 갱년기 식단2 갱년기 집중력 유지하는 루틴은 따로 있다: 5가지 실천법으로 되찾은 평온과 자존감 어제 무슨 말을 했는지도 기억 안 날 만큼 흐려진 집중력, 혹시 갱년기 때문일까요?안녕하세요. 저는 40대 후반을 지나면서 점점 사라지는 집중력과의 전쟁을 치르고 있던 한 사람이었습니다. 예전에는 멀티태스킹이 쉬웠고, 책 한 권을 앉은자리에서 뚝딱 읽을 수 있었는데, 요즘은 문장 하나를 몇 번이나 읽어야 머릿속에 들어오더라고요. 말하다가 단어가 생각나지 않아 멈추는 일도 많아졌고요. ‘이게 나만 그런 걸까?’ 걱정도 됐고, 슬슬 자존감도 흔들리기 시작했죠. 그런데요, 이게 갱년기와 깊은 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 그렇게 갱년기 집중력 저하의 실체를 마주했고, 다양한 루틴을 통해 조금씩 회복해가고 있어요. 오늘은 그 변화의 과정을 여러분과 솔직하게 나눠보려 합니다.목차갱년기에 집중력이 떨어.. 2025. 8. 2. 갱년기 두통과 피로, 음식으로 다스리는 5가지 따뜻한 변화 머리가 지끈지끈, 몸이 축 처지는 그 느낌… 혹시 갱년기라면? 의외로 우리 식탁이 그 답이 될 수 있어요. 안녕하세요. 저희 엄마도 갱년기 시절을 지나며 늘 “머리가 멍하고 너무 피곤하다”는 말씀을 자주 하셨거든요. 처음엔 연세 때문이려니 했지만, 곁에서 지켜보니 단순히 나이만의 문제가 아니더라고요. 호르몬 변화는 물론, 식사 패턴과 생활 습관이 그대로 두통과 피로로 이어지는 거예요. 그래서 조금씩 식단을 바꿔보기 시작했죠. 놀랍게도 변화는 생각보다 빨리 찾아왔어요. 오늘은 갱년기 두통과 피로에 대해 이야기하며, 이를 완화하는 음식과 식습관에 대해 자세히 풀어드릴게요.목차1. 갱년기 두통과 피로, 원인은 무엇일까? 2. 영양소가 주는 갱년기 완화 효과 3. 두통과 피로 완화에 좋은 음식 5가지 4. 오히.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음
