반응형 마음정리2 마인드풀니스 기술로 복잡한 마음 정리하기: 10분으로 시작하는 5가지 실천법으로 불안 해소와 평온 되찾기 1. 마음이 복잡한 현대인, 왜 마인드풀니스가 필요할까?현대를 살아가는 우리는 업무 스트레스, 인간관계의 어려움, 미래에 대한 불안 등 끊임없는 심리적 압박 속에서 생활하고 있습니다. 특히 스마트폰과 SNS의 발달로 인해 우리의 뇌는 하루 종일 수많은 정보를 처리해야 하며, 이로 인해 마음이 복잡해지고 정신적 피로감이 누적됩니다.하버드 대학교의 연구에 따르면 사람의 마음은 하루 중 절반 이상을 과거를 후회하거나 미래를 걱정하는 데 사용한다고 합니다. 이러한 '생각의 방황'이 바로 우리를 복잡하고 혼란스러운 마음 상태에 빠뜨리는 주요 원인입니다.마인드풀니스는 이러한 문제를 해결하는 강력한 도구입니다. 현재 순간에 의식적으로 집중하고 판단 없이 받아들이는 정신 상태를 의미하는 마인드풀니스는, 복잡한 마음을 .. 2025. 9. 18. 감정 일기 쓰기: 스트레스 줄이는 5가지 힐링 비법과 10분 실천 루틴 쌓이는 스트레스와 감정을 어디에 풀어야 할지 막막하다면, 종이 위에 마음을 담아보세요. 단 10분의 기록이 놀라운 변화를 가져옵니다.안녕하세요. 저는 예전에는 스트레스를 받으면 그냥 참고 넘기려다 오히려 더 크게 감정이 폭발했던 경험이 많았습니다. 그러던 중 '감정 일기 쓰기'라는 방법을 알게 되었고, 솔직하게 글로 표현하는 연습을 하면서 마음이 훨씬 가벼워지는 걸 느꼈습니다. 감정은 억누르면 더 강하게 되돌아오지만, 글로 풀어내면 정리되고 치유되기 시작합니다. 오늘은 감정 일기를 통해 스트레스를 줄이는 5가지 비법과, 하루 10분만 투자해도 할 수 있는 간단한 실천 루틴을 소개해드릴게요. 글을 잘 쓰지 않아도 괜찮습니다. 중요한 건 솔직한 나의 마음을 기록하는 것뿐이에요.목차감정 일기를 쓰면 좋은 이유.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음
