수면요가2 요가로 두통이 정말 사라질까? 진짜 효과가 있었던 후기와 실전 루틴까지 전부 공개!요가와 두통의 관계두통의 원인은 단순히 피로만이 아닙니다.스트레스, 수면 부족, 목·어깨 근육의 긴장, 호흡 문제 등복합적인 요소들이 얽혀 두통을 유발합니다.이런 점에서 요가는 매우 효과적인 자연 요법입니다.요가는 몸과 마음을 동시에 이완시키며자율신경을 안정화하고, 전신 혈류를 개선해두통의 주요 원인을 자연스럽게 줄여줍니다.특히 긴장성 두통과 스트레스성 편두통에 큰 효과가 있으며,복용하던 두통약을 줄이거나 끊게 된 사례도 많습니다."요가는 몸과 머리를 동시에 쉬게 해주는가장 건강한 리셋 버튼입니다" 🧘♀️✨두통 완화 요가 자세두통 완화를 위한 요가 자세는단순히 몸을 늘리는 것이 아니라,뇌압을 낮추고 목·어깨의 압박을 해소하는 데 초점이 있습니다.대표.. 2025. 4. 23. 잠 못 드는 밤, 10분 요가로 바꾸는 내일 아침 - 자기 전에 하면 좋은 요가 동작 5가지 하루 종일 지친 당신, 잠자기 전 10분만 투자해 보세요. 몸도 마음도 놀랍도록 가벼워지는 요가 동작 5가지를 소개합니다.안녕하세요, 요즘 저녁마다 스트레칭 겸 요가를 하며 하루를 마무리하는 습관을 들이고 있는 블로거입니다. 사실 예전에는 자기 전에 스마트폰만 붙들고 시간을 보내다 잠 못 이루는 날이 많았어요. 그런데 요가를 조금씩 해보니까 진짜 확 달라지더라고요. 그래서 오늘은 ‘자기 전에 하면 좋은 요가 동작 5가지’를 직접 해본 경험을 바탕으로 상세하게 정리해 드릴게요. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작들이니, 편하게 따라오시면 됩니다!목차1. 안정감을 주는 아기자세 (Child Pose) 2. 혈액순환을 돕는 벽에 다리 올리기 자세 3. 척추를 부드럽게 풀어주는 캣카우 자세 4. 마음을 진정시키.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
