반응형 숙면루틴2 갱년기에도 활력 있게! 하루 7가지 루틴으로 에너지 회복하고 웃음 되찾기 갱년기에도 활력과 웃음을 잃지 않는 비결, 알고 계신가요? 하루 루틴을 조금만 바꿔도 몸과 마음이 놀랍도록 달라집니다.안녕하세요, 여러분. 40대 후반부터 50대 초반까지 많은 여성들이 겪는 갱년기는 단순한 나이 듦이 아니라 몸과 마음이 새로운 균형을 찾는 중요한 시기입니다. 하지만 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 피로감, 불면, 체중 증가, 우울감 등 다양한 변화가 찾아옵니다. 저 역시 한때 아침에 눈을 뜨기조차 힘들고, 하루가 무기력하게 흘러가던 시절이 있었습니다. 그러나 작은 습관부터 하나씩 바꾸면서 다시 활력을 되찾았고, 하루를 기분 좋게 시작하고 마무리하는 법을 배웠습니다. 오늘은 갱년기에도 에너지를 유지할 수 있는 하루 7가지 루틴을 구체적으로 소개해드리겠습니다.목차아침 수분 섭취로 시작하기 .. 2025. 8. 12. 숙면 도와주는 호흡법 5가지, 불안 내려놓고 바로 잠드는 비결 밤마다 뒤척이시나요? 제대로 된 호흡만 바꿔도 ‘잠 못 드는 밤’은 끝낼 수 있어요. 오늘부터 따라만 해 보세요. 안녕하세요. 요즘 밤마다 뒤척이며 자꾸 시계를 확인하고, 아침엔 피곤한 채로 겨우 일어나고 계신가요? 저도 한동안 잠드는 데 1시간 이상 걸리고, 자주 깨서 피로가 누적되던 시기가 있었어요. 그러다 우연히 ‘호흡법’을 접하게 되었고, 거짓말처럼 1주일 만에 숙면의 변화를 느낄 수 있었답니다. 사실 우리 몸은 호흡을 통해 뇌와 신경계를 조절할 수 있어요. 특히 ‘자율신경’을 안정시키는 데 있어 호흡만큼 강력한 도구는 드물죠. 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본 숙면을 위한 호흡법 5가지를 소개해 드릴게요. 따라만 해 보셔도 밤이 달라질 거예요. 숙면이 삶을 어떻게 바꾸는지도 함께 나눠볼게요.목.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
