반응형 스트레스 관리2 스트레스를 다스리는 마인드풀니스 명상법: 10분 만에 불안을 줄이고 마음에 평화를 되찾는 감정 치유법 1. 늘어만 가는 현대인의 스트레스현대 사회에 사는 우리는 수많은 정보와 업무 속에서 끊임없이 스트레스를 받습니다. 출퇴근길의 교통 체증, 직장에서의 압박, 끝나지 않는 업무와 인간관계의 긴장감은 우리의 마음을 지치게 만듭니다. 이 과정에서 집중력은 흐트러지고, 불안과 초조함은 점점 커지며, 결국 정신적·신체적 건강까지 위협받게 됩니다. 그러나 불안을 완전히 없애는 것은 불가능하기 때문에 중요한 것은 스트레스를 관리하는 힘을 기르는 것입니다. 바로 여기서 “마인드풀니스 명상법”이 탁월한 해법이 될 수 있습니다.2. 스트레스를 다스리는 마인드풀니스란 무엇인가마인드풀니스(Mindfulness)는 지금 이 순간, 현재에 집중하며 몸과 마음의 상태를 있는 그대로 받아들이는 훈련입니다. 단순한 심리 기법이 아니라.. 2025. 8. 22. 단 5분 복식호흡으로도 스트레스가 사라진다면? 직접 실천해본 진짜 후기 매일 5분만 투자했는데, 불면증도 줄고 짜증도 덜하게 되더라고요. 진짜 거짓말처럼요.안녕하세요, 요즘 정말 별거 아닌 일에도 신경이 곤두서고 잠도 잘 안 오더라고요. 회사 일도 바쁘고, 일상이 너무 숨 가쁘게 흘러가니까 정신적으로 버거운 느낌이 들었어요. 그러던 중 지인의 추천으로 시작한 ‘복식호흡 5분 루틴’, 처음엔 반신반의했는데 지금은 하루도 안 하면 불안할 정도랍니다. 이 글에서는 제가 직접 체험한 복식호흡 실천 기와 그 효과, 그리고 어떻게 꾸준히 습관화했는지를 담아봤어요. 혹시 요즘 마음이 복잡하다면, 이 글이 작은 힌트가 될 수도 있을 거예요.목차왜 복식호흡이 스트레스에 효과적인가? 내가 실천한 5분 복식호흡 루틴 실천 전후의 나, 뭐가 달라졌을까? 복식호흡, 어렵지 않게 시작하는 법 처음엔.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
