반응형 자기돌봄8 마인드풀니스로 우울감 줄이기: 3가지 감정 회복 사례와 실천 방법 계속되는 무기력함과 감정 기복 속에서 벗어나고 싶다면, 지금 이 글을 천천히 읽어보세요. 당신을 위한 회복의 시작이 될 수 있습니다.안녕하세요. 요즘 따라 유난히 무기력함이 자주 찾아온다는 분들이 많습니다. 작은 일에도 예민해지고, 아무 이유 없이 눈물이 나는 날도 있죠. 저 또한 그런 시기를 겪은 적이 있습니다. 그때 처음으로 접한 것이 바로 ‘마인드풀니스’였어요. 처음엔 단순한 명상이라고 생각했지만, 조금씩 실천하면서 내 감정과 삶을 바라보는 시선이 바뀌기 시작했습니다. 오늘 이 글에서는 우울감을 줄이기 위해 마인드풀니스를 실천했던 생생한 사례 3가지를 중심으로, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 소개해드릴게요. 실제 사람들의 경험을 통해, 여러분도 스스로를 다독이는 마인드풀니스의 힘을 느껴보시길.. 2025. 8. 30. 40대 이후, 마음의 여유를 위한 10분 루틴: 지친 감정을 다독이고 평온함을 회복하는 5가지 실천법 시간은 흐르는데 마음은 점점 버거워진다면, 지금이야말로 나를 위한 10분이 필요합니다.안녕하세요. 40대를 지나며 어느 순간부터 하루가 참 빠르게 느껴지더라고요. 일상은 반복되고, 책임은 늘어나고, 정작 '나'라는 사람은 점점 뒤로 밀려나는 기분이 들었습니다. 예전에는 쉽게 웃고, 금방 기분이 풀렸던 일도 이제는 마음속에 오래 남아있는 경우가 많아졌고요. 특히 퇴근 후 짧은 시간에도 마음을 놓지 못하고, 계속해서 내일을 준비하는 자신을 보면서 ‘나는 언제 쉬고 있는 걸까?’라는 질문이 떠올랐습니다. 그래서 시작하게 된 것이 바로 ‘마음을 위한 10분 루틴’입니다. 이 루틴은 아주 짧지만, 하루를 되돌아보고 마음을 정리할 수 있게 도와주는 소중한 시간이에요. 이 글에서는 40대 이후의 삶에 꼭 필요한 마음.. 2025. 8. 29. 이전 1 2 다음
