반응형 홈트레이닝9 홈트레이닝 전후 먹으면 좋은 음식 10가지 – 건강하고 활기찬 변화, 지금 시작해요! 여러분, 홈트레이닝 꾸준히 하고 계신가요? 그런데 아무리 운동해도 몸이 기대만큼 안 변한다면, 그 이유가 ‘먹는 것’ 때문일지도 몰라요. 안녕하세요! 저도 코로나 이후 홈트레이닝을 시작한 1인인데요, 아침에 매트 깔고 스쾃 하고, 밤엔 스트레칭 루틴 돌리고 있어요. 그런데 처음엔 효과가 없어서 좌절했었죠. 그러다 어느 날 깨달았어요. ‘운동만 열심히 해선 안 되는구나, 먹는 것도 신경 써야 해!’ 그 이후로 홈트 전후에 뭘 먹는지가 얼마나 중요한지를 체감했답니다. 그래서 오늘은 저처럼 집에서 운동하는 분들이 반드시 알아야 할 ‘홈트레이닝 전후에 먹으면 좋은 음식’ 10가지를 소개하려고 해요. 단순히 식품 리스트만 던져드리는 게 아니라, 언제 어떻게 먹어야 효과가 좋은 지도 콕콕 짚어드릴게요. 그럼 우리,.. 2025. 7. 30. 홈트할 때 자주 하는 실수, 5가지만 고치면 운동이 쉬워진다 혼자 하는 홈트, 열심히는 하는데 결과가 없나요? 자주 하는 실수 5가지만 바꾸면 운동이 훨씬 더 즐거워질 수 있어요. 안녕하세요. 저는 코로나 때부터 홈트레이닝에 빠져 몇 년째 꾸준히 집에서 운동 중인 30대 직장인입니다. 처음에는 유튜브 영상 따라 하며 열심히 했지만, 한동안은 아무런 변화가 없더라고요. 알고 보니 정말 기본적인 실수들을 반복하고 있었어요. 오늘은 홈트를 할 때 많은 분들이 겪는 흔한 실수들과 그 해결법을 소개해드릴게요. 저도 이걸 고치고 나서야 드디어 운동이 ‘먹히는 느낌’을 받기 시작했거든요!목차1. 준비 운동 없이 시작하기 2. 자세 불량으로 인한 통증 3. 강도 조절 실패로 지치는 루틴 4. 너무 다양한 운동으로 집중력 분산 5. 식단 없이 운동만 하는 실수 6. 효과적인 홈트.. 2025. 7. 25. 홈트 복근 만들기 5가지 팁, 의심을 확신으로 바꾸는 실전 루틴 집에서 복근이 가능하다고? 나도 처음엔 반신반의했어요. 그런데 10분 루틴을 2달 하자, 거울이 달라졌어요! 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제죠. 바로 ‘홈트로 복근 만들기, 현실적으로 가능한가?’에 대해 이야기해보려고 해요. 저도 운동을 처음 시작했을 땐 “헬스장 안 가면 복근은 무리야”라고 생각했어요. 하지만 바쁜 일상 속에서 시간을 내기 어렵고, 운동도 꾸준히 하기 힘든 분들에게는 집에서 할 수 있는 홈트레이닝이 가장 현실적인 대안이죠. 실제로 저는 꾸준한 홈트레이닝만으로도 배에 선명한 라인을 만들 수 있었고, 지금도 헬스장보다 거실에서 운동하는 게 더 편하고 좋아요. 오늘 이 글에서는 홈트로 복근을 만들 수 있는 구체적인 방법과 루틴, 피해야 할 실수들까지 차근차근 알려드릴게요. 복.. 2025. 7. 13. 홈트레이닝 vs 필라테스, 5가지 핵심 차이점과 선택 기준 – 고민 끝내는 현실 가이드 “운동 시작해 볼까?” 하면서 가장 많이들 고민하는 두 가지, 바로 홈트레이닝과 필라테스죠. 혼자 집에서 하는 게 좋을까, 아니면 전문가의 지도를 받는 게 더 나을까? 이 글을 보면 고민은 끝, 선택은 쉬워집니다! 안녕하세요! 저도 한동안 운동을 미루다가, 어느 날 거울 속 제 모습에 깜짝 놀라서 홈트를 시작하게 됐어요. 그런데 몇 달 뒤, 자세가 자꾸 틀어지는 게 느껴져 필라테스로 바꾸면서 운동에 대한 생각이 완전히 달라졌죠. 둘 다 장점과 단점이 확실해서 선택이 어려운 건 사실이에요.그래서 이번 글에서는 홈트레이닝과 필라테스의 뚜렷한 차이점 5가지를 기준으로 비교해 보고, 각자의 운동 목적과 성향에 따라 어떤 방식을 선택하면 좋을지 아주 현실적으로 알려드릴게요. 운동은 결국 ‘꾸준함’이 생명인데, 나.. 2025. 7. 9. 🏃♀️ 하루 10분 홈트로 뱃살 OUT?! 해봤더니 생긴 놀라운 변화 10분만 해도 빠진다고요? 믿기지 않는 복부지방의 실체...!진짜… 집에서 홈트 하라는 말,솔직히 처음엔 다 사기 같았어요ㅋㅋ운동이라고 해봐야 제자리걸음 몇 번 하다가 땀 한 방울도 안 나는 느낌?근데 말입니다...! 계속하다 보니 어라? 허리띠가 남는다...?오잉?! 이거 나만 느낀 거 아니쥬??운동이라 하면 헬스장부터 떠오르잖아요~돈 들고 시간 들고, 나갈 채비만 한 시간ㅋㅋ근데 딱 10분, 그냥 집에서 딩굴딩굴 하다가 딱 일어나서운동 영상 한 개 따라 해본 게 시작이었죠"이걸로 살이 빠진다고?" 반신반의했던 그때,지금은 제 허리에서 군살이 증발중입니다잉!오늘은 그 소소하지만 놀라운 변화,홈트레이닝으로 복부지방 빠진 썰 풀어볼게요ㅎㅎ시간 없다고, 귀찮다고, 뱃살 붙잡고 한숨 쉬는 분들!!딱 이 글만 .. 2025. 5. 15. 10분 투자로 푸는 목·어깨 뭉침: 실천 가능한 홈트레이닝 5가지 컴퓨터 앞에 앉아만 있어도 목이 뻣뻣하고 어깨는 바위처럼 굳어지셨나요? 단 10분, 뭉친 근육을 집에서 시원하게 풀 수 있는 방법이 있어요!안녕하세요 여러분! 저도 하루 종일 노트북 앞에 앉아 있다 보면 어느 순간 목과 어깨가 딱딱하게 굳은 걸 느끼곤 해요. 특히 일이 몰리는 날은 그 뻐근함이 머리까지 이어져서 두통까지 생기더라고요. 그래서 꾸준히 실천해 온 목·어깨 뭉침 해소용 홈트레이닝 루틴을 공유해 볼까 해요. 도구 없이 집에서 누구나 따라 할 수 있고, 무엇보다 효과가 진짜 눈에 띄게 좋답니다!목차1. 360도 목 돌리기 스트레칭 2. 어깨 원그리기 운동의 효과와 방법 3. 벽 밀기 자세로 등과 어깨 긴장 완화 4. 목·어깨 홈트가 몸 전체에 주는 영향 5. 동작별 시간 및 주의사항 요약표 6. .. 2025. 4. 9. 이전 1 2 다음
